Vastuuvalm: Jari
Nopeus + SP taito
Kokoontuminen Ahmon koulun pääaulaan klo 16.20. Palis rakennuksessa Viipale 4, luokka 13.
Palaveri: Tuomas (Kehittävä harjoittelu) Jari ryhmädynamiikka ja joukkuetoiminta.
Harjoitussisältö:
CP 12.11. nopeus + SP taito. 17.30-18.45. Ahmo 1 lohko
sivulaukka lyhyt, iso, nopea, hidas-hidas-nopea,
kierto (yläkroppa pysyy paikallaan)
polvet 90 kulmaan + taaimmaisen polven/nilkan nosto 5 kertaa + lantion nosto molemmin puolin 5+5
tikkaus + tötsän kierto huudosta (vas.oik.) + veto! x 4 (eteen, vas.kylki, oik. kylki, taakse)
Reaktiolähdöt 3 ryhmissä syötöstä + syöksy (Hyvä reaktio 0.2) x5
Lyönnit valmentajien päättämissä 3 pelaajan ryhmissä (huilivuorossa pomputtelu 50 kertaa, mailanheilautukset pystystä kävelen x15, istuen x15, askelkyykystä x15, väärältä puolelta lyönnit tyhjään x10)
Lyönti yhdellä vauhtiaskeleella 2x10
Lyönti 2-puolen vauhdeista keskeen 2x10
lyönti 3-puolen vauhdeista keskeen 2x10
koppikisa / lisäsarjoja
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Pelaaja | 12 | 1 |
Valmentaja | 3 | 1 |
Jojo | 0 | 0 |
Muu | 0 | 0 |
Huoltaja | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 15 | Out 2 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
Lajiharkka | Pe 8.11. klo 17:00 | 9 | 5 |
Fysiikkatreeni | Su 10.11. klo 11:00 | 9 | 7 |
Lajiharkka | Ti 12.11. klo 16:30 | 15 | 2 |
Fysiikkatreeni | Ke 13.11. klo 19:15 | 8 | 6 |
Fysiikkatreeni | Tänään klo 17:30 | 9 | 6 |